备孕吃黑豆对卵子好是真的吗 备孕怎么吃黑豆比较好

时间:2018-07-20 17:18:53 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:吃什么对卵子好,不少备孕女性都希望自己的卵子质量很好,那么怎么做呢,八宝网小编就来说说吧。对于月经不规律,年龄偏大的姐妹,我一般都建议吃黑豆来辅助调理身体,帮助卵子更好的发
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什么卵子好,备孕都希望自己的卵子质量很好,那么怎么做呢,好孕宝小编就来说吧。

对于月经规律年龄偏大的姐妹,我一般都建议豆来辅助调理身体帮助卵子更好的发育和增加子宫内膜厚度。黑豆是大豆的一种,含丰富的质、脂肪、碳化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸营养物质,最重要的是含有大豆异酮。

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经常吃黑豆能能

防治脂、高血压、动脉硬化

贫血骨质疏松疾病

老年痴呆症乳腺癌

养颜调节内分泌系统

减少青春痘和痤疮的发生

刚才说黑豆里对备孕姐妹来说,最重要的是含有大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物激素充雌激素效果很好,而且是双向的调节,如果本身雌激素分泌不足,就起到补充的作用,而如果本身雌激素过多,又起到抑制雌激素作用的效果。备孕期吃黑豆可以调理卵巢功能、优化子宫内膜环境,从而提高受孕几率

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很多姐妹一听说黑豆好,就每天早上吃,晚上也吃,把豆子当吃了。其实豆制品虽好但也要适度摄取,否则会对精子有害影响卵子受精。在大豆中有一种植物化学成分,这种物质在精子游向卵子时,会令精子的力量“消耗殆尽”,从而失去活力,对精子造成损害。

也就是说女性食用豆类食物后,虽然可以调节自身的生殖系统内分泌微循环,但是过量的摄入,又会反伤精子质量了。所以,豆制品虽好但也要适度摄取。

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那么问题来了,吃多少才是适量呢?

日本的一份官方膳食指南建议膳食中大豆异黄酮摄取每日在100毫克左右,每100克大豆含有大豆异黄酮约128毫克,所以每天食用20~30克大豆,就可获得充足的大豆异黄酮。而《中国居民膳食指南》也推荐,每天食用大豆类食品30-50克。而这个份量大约是每天一小把,大约40-50粒。另外,排卵期要记得停止食用。

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